8개월 실제 섭취 후기! 암 예방에 도움되는 식재료 7가지 체험담
솔직히 말하면... 작년에 건강검진 받으면서 의사 선생님이 하신 말씀이 계속 머릿속을 맴돌았어요. "요즘 젊은 분들도 암 발병률이 높아지고 있으니 평소 식습관에 신경 쓰세요." 그 순간 정말 소름이 돋더라고요. 😰
그래서 인터넷을 뒤지고, 영양학 서적도 찾아보고... 암 예방에 도움이 되는 식재료들을 하나하나 찾아서 실제로 먹어보기 시작했습니다. 지금까지 약 8개월 정도 꾸준히 섭취해오면서 느낀 점들을 솔직하게 공유해볼게요.
1. 브로콜리 - 하루 한 송이의 기적 🥦
• 기간: 8개월간 거의 매일
• 용량: 하루 한 송이 (약 100-150g)
처음엔 정말 싫었어요. 어릴 때부터 브로콜리 특유의 쓴맛이 싫어서 피해왔거든요. 근데 암 예방 효과가 입증된 설포라판 성분 때문에 어쩔 수 없이 시작했죠.
느낀 점: 3개월 정도 지나니까 확실히 감기에 덜 걸리더라고요. 평소에 환절기마다 한 번씩은 꼭 걸렸는데, 올해는 정말 놀랍게도 한 번도 안 걸렸어요. 그리고 피부도 좀 더 맑아진 느낌?
부작용: 처음 2주 정도는 소화가 좀 안 되는 느낌이 있었어요. 가스도 좀 찼고... 하지만 익숙해지니까 괜찮더라구요.
추천 여부: ⭐⭐⭐⭐⭐ 강력 추천! 단, 살짝 삶아서 드세요. 생으로 먹으면 정말 힘들어요ㅠㅠ
2. 마늘 - 매일 3쪽씩의 도전 🧄
• 기간: 6개월간
• 용량: 하루 3쪽 (구운 마늘로 섭취)
알리신이라는 황화합물이 암세포 증식을 억제한다는 연구 결과를 보고 시작했어요. 근데... 생마늘은 정말 무리더라구요.
느낀 점: 체력이 확실히 좋아졌어요. 오후에 피곤해서 눈 감던 게 많이 줄었고, 전반적으로 활력이 넘치는 느낌? 그리고 예전보다 배탈도 덜 나는 것 같아요.
부작용: 첫 달은... 입 냄새 때문에 정말 고생했어요😅 지금은 구워서 먹고 양치를 확실히 해서 많이 나아졌지만요. 가끔 속이 쓰린 날도 있었어요.
추천 여부: ⭐⭐⭐⭐ 추천하지만, 꼭 익혀서 드세요!
3. 시금치 - 엽산과 루테인의 보고 🥬
• 기간: 7개월간
• 용량: 거의 매일 한 접시 (삶은 것 기준 약 100g)
솔직히 이건 그냥 좋아해서 먹던 건데, 항암 효과도 있다고 하니 더 열심히 먹게 되었어요.
느낀 점: 눈이 확실히 덜 피로해졌어요. 컴퓨터 업무를 오래 해도 예전만큼 뻑뻑하지 않더라구요. 그리고 변비도 많이 해결됐어요!
부작용: 특별한 부작용은 없었어요. 다만 옥살산 때문에 신장 결석이 걱정되어서 칼슘이 풍부한 음식과 함께 먹으려고 노력하고 있어요.
추천 여부: ⭐⭐⭐⭐⭐ 무난하고 좋아요.
4. 토마토 - 리코펜의 마법 🍅
• 기간: 5개월간
• 용량: 하루 1-2개 (주로 방울토마토)
전립선암 예방에 특히 좋다는 리코펜 때문에 시작했어요. 남자라서요ㅠㅠ
느낀 점: 음... 이건 솔직히 체감되는 변화는 크게 못 느꼈어요. 하지만 피부 톤이 좀 밝아진 것 같다는 얘기는 들었어요. 그리고 소화도 잘 되는 편이고요.
부작용: 없었어요. 정말 편하게 먹을 수 있는 식재료인 것 같아요.
추천 여부: ⭐⭐⭐⭐ 부담 없이 드실 수 있어서 좋아요.
5. 녹차 - 카테킨의 항산화 파워 🍵
• 기간: 8개월간
• 용량: 하루 2-3잔
원래 커피만 마시던 사람인데... 카테킨의 항암 효과를 위해 녹차로 바꿨어요.
느낀 점: 확실히 속이 편해졌어요. 커피 마실 때처럼 속쓰림이 없고, 카페인 효과도 부드럽게 느껴져서 좋더라구요. 집중력도 더 오래 지속되는 느낌?
부작용: 처음엔 맛이 좀 밍밍해서 적응하기 힘들었어요. 그리고 탄닌 때문인지 가끔 속이 약간 거북한 느낌도 있었고요.
추천 여부: ⭐⭐⭐⭐ 커피 대신 마시기 좋아요.
6. 견과류 (호두, 아몬드) - 오메가3와 비타민E 🥜
• 기간: 6개월간
• 용량: 하루 한 줌 (약 30g)
비타민E와 셀레늄 때문에 시작했는데... 생각보다 배가 많이 불러요😅
느낀 점: 머리가 좀 더 맑아진 느낌? 그리고 피부가 촉촉해졌다는 얘기를 들었어요. 실제로 겨울에도 각질이 덜 일어나더라구요.
부작용: 칼로리가 높아서 체중 관리가 좀 어려워졌어요. 그래서 요즘은 양을 조금 줄였어요.
추천 여부: ⭐⭐⭐⭐ 좋지만 양 조절은 필수!
7. 당근 - 베타카로틴의 보물창고 🥕
• 기간: 4개월간
• 용량: 거의 매일 1개 (주로 주스로 섭취)
베타카로틴이 항산화 효과가 뛰어나다고 해서 시작했어요.
느낀 점: 확실히 시력이 좀 나아진 것 같아요. 특히 어두운 곳에서 적응하는 속도가 빨라졌달까? 그리고 감기도 덜 걸리는 것 같고요.
부작용: 너무 많이 먹으면 손바닥이 노래져요ㅠㅠ 한 번 경험해봤는데 정말 당황스럽더라구요. 양 조절이 중요해요.
추천 여부: ⭐⭐⭐⭐ 적당량 섭취 시 좋아요.
전체적으로 느낀 점들 💭
8개월 동안 이 7가지 식재료를 꾸준히 먹으면서 가장 크게 느낀 건... 확실히 몸이 가벼워졌다
물론 이게 정말 이 식재료들 때문인지, 아니면 전반적인 생활습관 개선 때문인지는 정확히 알 수 없어요. 하지만 분명한 건 몸 상태가 전보다 훨씬 좋아졌다는 거죠. 다만... 한 가지 아쉬운 점은 가끔 너무 의무적으로 먹다 보니 음식의 즐거움이 좀 줄어든 것 같다는 거예요😅 그래서 요즘은 맛있게 조리하는 방법들을 더 연구하고 있어요. 이런 식재료들이 암을 100% 예방해준다고 말할 수는 없어요. 하지만 확실히 면역력 향상에는 도움이 되는 것 같아요. 무엇보다 "내 몸을 위해 뭔가 하고 있다"는 마음의 안정감도 얻을 수 있었고요. 만약 시작하신다면... 한 번에 다 하시지 말고 하나씩 차근차근 추가해보세요. 그리고 무엇보다 맛있게 드실 수 있는 방법을 찾는 게 중요한 것 같아요. 혹시 다른 좋은 항암 식재료나 레시피가 있다면 댓글로 공유해주세요! 함께 건강해져요 😊
• 브로콜리는 올리브오일에 살짝 볶으면 맛있어요
• 마늘은 꿀에 재워두면 냄새도 줄고 단맛도 나요
• 당근주스에 사과 조금 넣으면 훨씬 달달해져요
마무리하며 ✨
본 글의 내용은 개인적인 경험을 바탕으로 작성되었으며, 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 건강상 문제가 있으시거나 특정 질환을 앓고 계신다면 반드시 전문의와 상담받으시기 바랍니다.
